勉強力超アップパワフルレシピ

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★疲労回復に最高、イライラ防止にも効果のあるメニュー☆

豚肉のチーズはさみ焼き

材料（4人分）

豚肉ロース肉（生姜焼き用40g）: 8枚
スライスチーズ: 4枚
青じそ: 4枚
小麦粉: 少々
卵: 1/2個
水: 小さじ2杯
パン粉: 適量
油: 適量

作り方

豚肉を広げ、塩小さじ 1/4杯、こしょう少々をふる。
豚肉の上にチーズ 1枚、青じそ 1枚を乗せもう 1枚の豚肉で挟む。
2.に小麦粉、卵、パン粉をつける。
フライパンに 1cmの深さまで油を入れ火にかける。油が 160度に温まったら、3.の豚肉を入れる。
キャベツは 3cm角の色紙切り、カブは 1個 2cm厚さの薄切り、にんじん 20gは千切りにする。
野菜 100gをナイロン袋に入れて塩少々をふる。電子レンジ 20秒くらいにかけてから、軽くもんで塩をなじませる。

栄養ワンポイントレッスン

豚肉はビタミンB1を豊富に含みます。B1はエネルギー代謝を活発にし、疲労回復に役立ちます。また、神経のいらだちを防ぐので、受験勉強能率アップには必須の栄養素です。
チーズにはカルシウムが含まれ、神経の鎮静効果が期待でき、イライラを防いでくれます。豚肉とチーズの組み合わせにより、イライラ防止成分をまとめて取ることができ、落ち着いて受験勉強をすることができます。