免疫料理人の健康生活アドバイス

2011-02-03免疫料理人とは？

受験シーズンに免疫力を高める生活習慣を

冬本番、受験シーズンも本番です。
この季節、私の周りでは風邪を引いてお休みする人が増えています。

冬場は寒くて乾燥している上に、疲れがたまっていたり、睡眠が不足していると、免疫力が低下して風邪を引きやすくなります。

大事な受験の時期を乗り越えるためにも、身体の免疫力を高める習慣を心掛けたいですね。

免疫力を高める方法の一つは、いつも紹介している食事による方法です。

それに加えて、生活習慣でも免疫力を高める方法があります。

冬場は寒いために、身体の中の細胞も元気がなくなってしまいます。
体温を上げると免疫力が高まると言われています。
冬だからこそ、体温を上げるような生活習慣を心がけることがポイントです。

毎日、生活の負担にならず、簡単にできるオススメの習慣は以下の二つです。

◆　適度な運動
朝起きたときと寝る前のストレッチが効果的です。基礎代謝を上げて、身体を温めます。

◆　お風呂に浸かる
寝る前にゆっくりとお湯に浸かることで、身体の芯からポカポカに温まります。