免疫料理人の健康生活アドバイス

2016-10-03受験生の免疫力アップ簡単レシピ

生ハムとアボカドのチーズ餃子

生ハムとアボカドのチーズ餃子

調理時間:30分 分量:3人前
1人前のカロリー:341kcal

免疫力アップのポイント

免疫力アップにとても有効な栄養素をたくさん含むアボカドを、餃子にして食べられないかと考えて作りました。生ハム、ルッコラ、チーズとの相性抜群で、子供にも大人にも好まれるレシピです。
オリーブオイルからは不飽和脂肪酸を取ることができます。
アボカドの栄養についてはこちら

材料

生ハム
20枚
アボカド
1個
ルッコラ
1袋
ピザ用チーズ
適量
餃子の皮
20枚
オリーブオイル
適量

作り方

手順1

1. アボカド、ルッコラは細かく切っておきます。餃子の皮に生ハムを乗せ、アボカド、ルッコラ、チーズを包んだらオリーブオイルを引いたフライパンで焼きます。

手順1

2. 5分程中火で焼いたら水を少し加えて蓋をし、さらに5分蒸し焼きにして出来上がりです。




  • はてなブックマークに追加
  • Facebookでシェア
  • Twitterでシェア
  • Google+でシェア


テーマ一覧

ブログ内検索

プロフィール

医学博士(免疫アレルギー学)で免疫料理研究家のToshiが免疫学の基礎をレクチャーします。さらに、家族が喜ぶ「美味しく」、「楽しく」、「健康に」をモットーにした、免疫力を高め、受験勉強や入試に打ち勝つレシピを掲載します。受験生のご家族必読!毎月1回更新予定です。


月別

以前の月を見る

編集部オススメ
受験に関するアンケート受験に関するアンケート

塾以外に習い事をいくつしていますか?【受験生に質問】